mega 3

[...] SF i do tego trzeci na człowieku o którym mówili, że się nie da go znokautować. Potwór. Też mi się wydawało na początku, że Belfort, ale jak zrobiłem tą "top 20" to jest to mega trudny wybór, bo np. jeśli nawet taki Travis Browne posadzi Barnetta (czego nie chce i w co wątpię) znowu w efektownym stylu i zgarnie nagrodę za KO wieczoru to jest to [...]

[...] bo wiedziałam, że dziś jakakolwiek pomoc będzie mi potrzebna %-) ogólnie obecny plan na nogi mnie trochę już nudzi więc dziś zrobiłam coś innego %-) w każdym razie dziś mega trening !! NOGI 1. Suwnica (piramida z ciężarem) 7 x 20-12 /40, 60, 80, 100, 80, 60, 40kg/ filmik z serii 100kg przy 11 repie kilka większych wdechów i dało rade [...]

Dzięki Panowie ! wiedziałam, że można na was liczyć ! };-) :* :* :* kolejna przerwa, spowodowana mega zajazdem na uczelni, brakiem motywacji, kłótniami z najbliższymi.. ogólnie wszystko się namnożyło i lepiej mi nie jest, jeszcze dochodzi dziwne rozkojarzenie + brak mocy na treningach, jakieś przesilenie zimowe ? :-? ogólnie jak rano wstanę tak [...]

[...] jakoś nie czułam parcia na ciężar, miałam ochote dowalić barki dużą ilością serii + repow %-) i nie myślcie sobie, że było to tyle jakie machanie, bo ostatnio zaczęłam się mega skupiać na czuciu mięśniowym, mniej dropwow u mnie, jest rewelacyjnie %-) teraz czuje każdy akton barku, wydaje mi się, że po ciężkich plecach fajnie robić barki, bo tył [...]

[...] przodem hantli - 1 x 12.....a bo czekalem na łamaną sztangę to co tak bede bezczynnie stał i stygnął :D - francuz lezac z lamaną - 35 x 12, 45 x 10, 50 x 8(2 ostatnie juz mega ciezko)....55 x 4+2 z pomocą, tu juz mega ciezko - prostowanie na wyciagu /\ - 3 x 15, 12, 10 + 8 + max - podwojny dropset w ostatniej - dipsy - CC x 20,18 oraz jedna [...]

[...] za tym idzie zmieniłem kolejność posiłków. DS Lean Xtreme, iForce TT-33 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 ~13g BCAA Powder TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g whey DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, DS Lean Xtreme, [...]

[...] Ten weekend, jak wspomniałem wcześniej spędziłem w Warszawie na Debiutach i Mistrzostwach Polski federacji WPF, gdzie pojechaliśmy wraz z Adamem Sukerem na zawody. Mimo mega przygotowania zajął On 3. miejsce w kategorii +100kg. Ciężko powiedzieć czym kierowali się sędziowie... Poniżej kilka poglądowych zdjęć Adam z backstage'u. [...]

Witam. Dziś nie miałem w ogóle czasu. Często chodziłem z mega-mułem. Pora przedstawić suplementacje oraz rozkład posiłków z dzisiejszego dnia: godz. 7:00 - 10g Storm`a godz. 7.30 - 8:55 - śniadanie: - 100g płatków Kangus (dziś dopiero uzupełniłem braki musli) - jajecznica z 4 jaj całych (w samochodzie w drodze do szkoły Między płatkami a [...]

Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo udany. Nie chodzi tutaj wcale o ciężary i zwiększenie siły, bo nie odnotowałem. Tak mi się zdaje... Chodzi mi bardziej o motywację. Mega zły na siebie.. Doprowadziło mnie to do transu, w którym dawałem z siebie wszystko. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 1. 10x100kg 2. 8x110kg 3. 6x120kg 4. 4x130kg(miało być 6 powt. [...]

[...] - wiosłowanie sztangielką jednorącz na ilość. Na bank przy podrzucie i klasycznych interwałach po płaskim byłoby stale 175-185 uderzeń. Jako ciekawostkę podam, że przy mega ciężkich interwałach po płaskim moja dziewczyna wyrabiała 190-198 uderzeń serca na minutę! IV etap: zbieganie i wbieganie - czyli jazda po mini górskiej trasie (z góry, [...]

[...] Dzisiaj strasznie deszczowy dzień. Ale bez wymówek !! Pobudka przed 7. Na śniadanie standardowo naleśniki i ruszyłem na trening barków. Szybki i intensywny z mega pompą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g mąka razowa 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe [...]

[...] tułowia siedząc na ławce 4x15 2b Arnoldki 4x12 2c. Unoszenie hantli na bok 4x15 3a ,,Kierownica" 3x6-8p 3b. Unoszenie hantli na bok i do przodu 3x6-8p Mega trening,mega pompa. Takie treningi uwielbiam :-) ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs [...]

[...] kg ponieważ : 1.Ćwiczę sam nie mam asekuranta 2.Wolę zrobić 80% poprawnego powtórzenia niż martwić się czy bd w stanie unieść sztangę czy utknę 3.Dzisiejsza klata była mega ostra i czasami w nie których powtórzeniach robiłem 60-70% poprawnego powtórzenia (czyli po prostu nie ściągałem tak nisko do klaty jakoś tak 2-3 cm odstępu od klatki [...]

[...] stojąc z sztangą łamaną 15x 15x 12x Uginanie drążka z wyciągu dolnego 15x 15x 12x Brzuch: Kółko x3 Allahy x3 Spięcia brzucha x3 Odczucia: Trening wykonany sprawnie, mega pompa na klacie, troszkę słabiej na bicku, lecz nie ma co narzekać-było ciężko i okablowanie było cały czas. Brzuch dzisiaj bardzo dobrze przećwiczyłem, kolega przyniósł [...]

[...] 35kgx10 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 1.ostatnia seria na raty 2a zmniejszylam ciezar, staram sie bardziej rozciagac i pracowac tylkiem, 2b mega ciezko 3a- znow zaliczylam spalone podejscie do 14kg 3b --ok, tylko ciezar zalosny {{:-( 4- okej, chciaz kraty jak nie bylo tak nie ma %-) obwodówka wytrzymałościowa [...]

[...] sie zbytnio jackie brown i jakos kill bille mi nie przypadly, z ta bekarty wojny to jeden z lepszych jego filmow imo, tak jak django czy nienawistna 8... szybcy i wsciekli, mega mi sie podobalo, i johnson i statham, to obaj aktorzy nie za wysokich lotow, ale siano robia konretne i w tym filmie fajnie sie zgrali, fajnie sobie dogryzali, typowy [...]

[...] sama siebie nie poznalam. Zjadlam wszystko co swieta oferuja ale wszystko z umiarem. Postawilam na "sprobowac". I od stolu odchodzilam najedzona ale nieprzezarta. A to mega odmiana. Zawsze w swieta plynelam. A w te akurat zaliczylam spadki wagi /-)_ Waga po blisko 3-4 tygodniach zaczela spadac. To 3 tydzien cyklu. Chyba bede chudła tylko po [...]

[...] -Wizyta na solarium , lekka poprawa definicji i do tego zbędne wysuszanie krost i pryszczy które pojawiają się od przepoconego sprzętu na siłowni. -Trening barków przebiegł mega -Dostałem książeczkę z dziennikiem TREC'a teraz tam będę spisywał wymiary , % i różne inne informacje dotyczące formy. -Samopoczucie? Praktyki na uczelni wykończyły [...]

[...] twarogiem, także pewnie coś w tym jest Dla mnie kluczowe znaczenie ma odpowiednia ilość czosnku, za którym w tym wydaniu przepadam Co do tłoku - o 7.00 przychodzą wszyscy mega-napakowani, mega-doświadczeni biznesmeni z profesjonalnym podejściem, którzy chcą zdążyć przed pracą O 8.00 sala siłowa się wyludnia (na 8.00 przychodziłam dotychczas), [...]

2.11.2019 - PULL B1 1. Ściąganie podchwytem 60 kg x 8, 90 kg x 8, 120 kg x 11, 11 2. Wioslo sztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 10, 70 kg x 11 3. Wioslo jednoracz na maszynie do klatki 20 kg x 8, 35 kg x 12, 45 kg x 8 4. Rack pull szerokim chwytem 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 10, 10 5. Uginanie z hantla 12 kg x 12, 16 kg x 12, 12 6. [...]